种什么水果效益高又好看

水果是我们日常饮食中不可或缺的重要营养素来源。除了口感的悦人和方便的携带之外，水果还拥有诸多的营养和健康功能。今天，我将为大家介绍一些效益高又好看的水果。

草莓

草莓是一种颜值很高，同时也非常营养丰富的水果。它含有丰富的维生素C，每百克草莓中含有的维生素C就高达71毫克。草莓中还含有大量的多酚类物质，这些物质可以有效地抗氧化、防癌和抗衰老。草莓的颜色鲜艳、外形美观，也成为了人们的喜爱。

蓝莓

蓝莓的颜色和草莓有些相似，都是红色的。但蓝莓更多地出现在我们的视野中，而且蓝莓也是一种广受欢迎、营养价值颇高的水果。它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K和纤维素等营养成分。蓝莓还含有花青素，这种化合物在抵抗癌症方面具有独特的功效。所以，蓝莓也是人们十分喜爱的水果之一。

石榴

石榴不仅颜值很高，而且被誉为“水果之王”，它的营养价值也很高。石榴果实中含有大量的抗氧化物，比如说类黄酮和多酚。这些抗氧化物能够起到抗衰老、防癌和降低胆固醇等作用。并且，石榴的果汁也含有大量的抗氧化物，可以帮助保护心脏健康。石榴的果肉还有很好的清热解毒的功效，可以减轻一些病症。

橙子

橙子则是被誉为“万能水果”，它的营养价值和功能都是非常全面的。橙子含有大量的维生素C，每百克橙子中的维生素C含量就高达53毫克。橙子还含有大量的维生素A、钾、纤维素等。橙子具有清热解毒、止咳利喉和润肺的功效。吃橙子还能够促进肠道蠕动，帮助消化吸收。

火龙果

火龙果是一种非常漂亮的水果，既可做为水果食用，也是人们非常喜爱的美食之一。它主要含有维生素C、维生素B1和钙等营养成分。火龙果还具有很好的抗氧化、利尿、降低血糖的功效，对于女性身体健康也是有很好的帮助的。

水果是我们日常饮食中不可或缺的，我们应该多吃一些色彩鲜艳、营养丰富又好看的水果，以保持身体健康。希望大家每天都能吃上新鲜的水果，身体健康，心情愉悦！