吃什么水果才能长高

在孩童时期，我们都有一个共同的梦想，那就是长得高高大大。长高的好处是多方面的，不但可以增强自信，还可以提高自身的运动能力和抵抗疾病的能力。我们吃什么水果才能长高呢？下面就让我们来一起了解一下吧。

我们需要了解的是，水果作为一种美味营养的食品，其中含有的多种维生素和矿物质，对于人体的生长和发育有很大的作用。特别是那些富含维生素C和矿物质的水果，对于增强骨骼的发育和强化免疫系统都有不可忽视的作用。

最强大的营养成分重要的就是钙。钙是人体骨骼和牙齿的核心成分，如果缺乏钙，骨骼和牙齿的发育就会出现问题，从而导致身材矮小或者牙齿、骨骼的疾病。在提高身高的摄入足量的钙是非常重要的。以下是一些具有高含量钙的水果：

山楂

山楂是一种既好吃又具有药用价值的水果，因其含有多种营养成分，如维生素C、铁、锌等，特别是其所含的钙质含量极其丰富。经常食用山楂可以促进钙的消化吸收，从而有助于身材发育和骨骼强化。

橙子

橙子是许多人喜爱的水果之一，不仅口感好，而且具有很高的营养价值。其中含有的钙质不仅能加强人体骨骼和牙齿的发育，还能提高身体免疫力。橙子不仅可以直接食用，还可以榨成汁，加入其他水果一起食用。

奇异果

奇异果含有丰富的维生素C等营养成分，而且其所含的钙质含量也很丰富，对于儿童生长和发育十分有益。在春季和夏季的时候，将奇异果切成薄片或者榨成果汁，可以满足人体对钙质的需求，有助于增强骨骼和身材的发育。

还有一些富含维生素C和其他矿物质的水果，如草莓、西瓜，柠檬等，都对于促进身体发育和增强身体健康都有很好的作用。

在生长期间，适当的摄入富含维生素和矿物质的水果可以对骨骼和身体的发育起到很好的作用。家长们应该在孩子的日常饮食中,合理地为孩子提供多种水果，以达到促进身高增长的目的。还需要注意的是，饮食均衡，保持适当的运动，才能更好地保持良好的身体健康。