现在季节吃什么水果最好

正值春夏交替之际，气温逐渐升高，人们的食欲也跟着变得旺盛起来。此时，吃些清凉的水果不仅可以给人带来口感上的愉悦，还可以帮助身体调节体温、保持健康。在这个季节里，要如何选择和食用适宜的水果呢？

荔枝

春夏之交，正是荔枝上市的时刻。荔枝肉质鲜嫩，汁水充足，营养价值十分丰富。根据营养专家的研究，每100克荔枝果肉中含有90%的水分、0.7克的蛋白质、0.3克的脂肪和15克的碳水化合物，此外还含有丰富的维生素C、糖类等。

荔枝可以生食，也可以制作成各种甜品，如荔枝冰、荔枝布丁等。荔枝作为一种热量较低的水果，适合那些想要减肥或者控制身材的人群食用。

西瓜

对于夏天来说，每个人都能想到的第一款水果无疑就是西瓜了。西瓜是一种非常适合夏季食用的水果，因其甜味可口、富含维生素和矿物质而备受欢迎。

西瓜中含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、丙酮酸等物质，而且含有96%的水分，能够有效为身体补充水分，防止脱水。西瓜还具有利于增强免疫力、减少血糖、降低血压、改善皮肤质量等多种益处。

葡萄

葡萄是一种季节性水果，大约在5月中旬至9月中旬之间上市。葡萄不仅甜美可口，而且营养丰富，含有大量维生素C、B族维生素、矿物质等营养物质，对增强体质、促进新陈代谢、美容养颜等都有着独特的作用。

葡萄还有很多品种，如红葡萄、青提、紫花儿、玫瑰香等，不同品种的葡萄口感和营养成分也有所不同。不过需要注意的是，虽然葡萄营养丰富，但是其中含有一定的糖分，过量食用容易造成热量过多，不利于身体健康。吃葡萄还是要适量为好。

草莓

草莓是一种口感鲜美、香气扑鼻的水果，也是一种富含营养的水果，含有维生素C、维生素E、膳食纤维等成分。而且草莓中还含有一种名为花青素的营养物质，具有很强的抗氧化功能，有助于减少自由基损伤，保护身体健康。

草莓可以生食、煮制、制成果酱等多种食用方式。不过需要注意的是，草莓属于寒凉性的水果，不适宜作为早餐或者除了饭后之外的修养、茶点食用。

樱桃

樱桃是一种非常适合春夏季节食用的水果，它富含膳食纤维、维生素C、矿物质等成分，而且樱桃中还含有一种叫做花青素的营养物质，对保护身体健康非常有益。

樱桃可以生食、烤制、煮汤等多种形式食用，口感香甜，热量较低，非常适合患有糖尿病、高血压等病症的人群食用。

春夏之季适宜食用荔枝、西瓜、葡萄、草莓、樱桃等水果。各类水果在不同季节种类、产地、品种都会有所不同，需根据自己的情况进行选择。虽然水果营养价值很高，但是也不能过多食用。需要注意的是，过量食用容易造成热量和糖分过多，不利于身体健康。应该适量摄入，养成良好的饮食习惯，才能让身体保持健康状态。